X-break atau senaman ringan yang singkat adalah tempoh rehat yang diambil di antara kerja atau aktiviti bagi meningkatkan produktiviti dan kesejahteraan. Kerajaan menggalakkan amalan senaman ringan 15 minit semasa waktu bekerja di sektor awam dan swasta sebagai langkah menjadikan mereka aktif, sihat dan produktif. Berikut adalah beberapa kebaikan melakukan x-break:
- Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Mengambil masa untuk melakukan x-break secara berkala boleh membantu mengembalikan fokus dan penumpuan. Selepas berehat, otak biasanya lebih segar dan sedia untuk bekerja semula dengan lebih efisien.
- Mengurangkan Tekanan: Beristirehat sekejap boleh membantu mengurangkan tahap tekanan. Senaman ringan ini memberi peluang untuk melepaskan ketegangan dan mengelakkan keletihan mental.
- Meningkatkan Kreativiti: Istirehat singkat boleh merangsang pemikiran kreatif. Apabila kita menjauhkan diri daripada tugas utama, otak mempunyai peluang untuk memproses maklumat dengan cara yang berbeza yang boleh menghasilkan idea baru dan penyelesaian inovatif.
- Meningkatkan Kesihatan Fizikal: X-break sering digunakan untuk melakukan regangan atau aktiviti fizikal ringan. Ini membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah. Ianya sangat penting untuk kesihatan fizikal secara keseluruhan.
- Mengurangkan Kebosanan: Melakukan tugas yang sama berulang kali boleh menyebabkan kebosanan. Dengan mengambil sedikit masa melaksanakan x-break ini, kita boleh mengelakkan kebosanan dan kekal bermotivasi untuk menyelesaikan kerja.
- Meningkatkan Produktiviti: Penyelidikan menunjukkan bahawa rehat secara berkala boleh meningkatkan produktiviti keseluruhan. X-break boleh membantu mengurangkan kesilapan dan meningkatkan kualiti kerja.
- Mengurangkan Risiko Kecederaan: Bagi mereka yang bekerja dalam posisi yang sama untuk jangka masa yang lama, seperti duduk di depan komputer, x-break boleh mengurangkan risiko kecederaan akibat penggunaan berlebihan atau postur yang tidak betul.
- Meningkatkan Mood: Istirehat singkat boleh memberikan dorongan positif pada mood kita, membuat kita berasa lebih baik secara emosi dan lebih bersedia untuk menghadapi tugas seterusnya.
Mengamalkan x-break dalam rutin harian boleh menjadi strategi yang berkesan untuk menjaga keseimbangan antara produktiviti dan kesejahteraan.
Infografik: www.infosihat.gov.my
Artikel/Berita Terkini
ISU PADI DAN BERAS NEGARA: DI MANA PENGHUJUNGNYA?
Pengenalan Padi atau nama saintifiknya oryza sativa merupakan tanaman utama dalam sektor pertanian Malaysia dan sumber asas kepada penghasilan beras, …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
‘𝐌𝐚𝐥𝐚𝐲𝐬𝐢𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍𝐈: 𝐑𝐚𝐤𝐲𝐚𝐭 𝐃𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐮𝐧𝐢’ TEMA SAMBUTAN HARI KEBANGSAAN DAN HARI MALAYSIA (HKHM) 2025
‘𝐌𝐚𝐥𝐚𝐲𝐬𝐢𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍𝐈: 𝐑𝐚𝐤𝐲𝐚𝐭 𝐃𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐮𝐧𝐢’ merupakan tema Sambutan Hari Kebangsaan dan Hari Malaysia (HKHM) 2025 yang menggambarkan keutamaan kerajaan dalam memastikan …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
AKSI INTIM DI MEDIA SOSIAL: MENGAUT UNTUNG ATAU MEMPERJUDIKAN MARUAH BANGSA?
“Apabila nafsu dijadikan komoditi, dan privasi dijual beli seperti barang pasar, maka nilai sebuah maruah tidak lagi bermakna.” Fenomena merakam …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
