DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025
NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8: KESELAMATAN RAKYAT (Pengukuhan Kesihatan Minda dan Ketahanan Rakyat)
Terdapat 5 tips menjaga kesihatan jantung, iaitu:
- Lakukan senaman sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. Senama selama 30 minit setiap sesi membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan melambatkan proses aterosklerosis dan menstabilkan tekanan darah.
- Amalkan diet seimbang untuk mengurangkan kadar kolestrol dan gula dalam darah.
- Tangani stress dengan baik kerana ia akan mengurangkan hormon stress dan radikal bebas, seterusnya menyeimbangkan tekanan darah dan risiko strok serta kardiovaskular.
- Kekalkan berat badan yang ideal di dalam julat 18.5 – 24.9 kg/m2 bagi mengurangkan risiko penyakit metabolik.
- Berhenti merokok bagi mengurangkan kepekatan darah dan penghasilan radikal bebas di dalam darah.
Sumber: Facebook NutrionistKKM
Artikel/Berita Terkini
PAHANG SALUR RM1.2 JUTA UNTUK PROGRAM CELIK AL-QURAN OKU PENGLIHATAN
KUANTAN: Kerajaan negeri menyalurkan peruntukan RM1.2 juta melalui Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM) bagi Program Celik al-Quran Braille untuk golongan orang …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
PENTINGKAH KEAMANAN DAN KEDAMAIAN DALAM SESEBUAH NEGARA?
Saban hari, persoalan tersebut sering bermain di fikiran setiap generasi muda yang baru hendak melangkah ke alam dewasa. Di mana …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
PENGETAHUAN CPR MASIH RENDAH DIKALANGAN MASYARAKAT KITA
Pengetahuan asas bantuan pernafasan kecemasan (CPR) dalam kalangan masyarakat di negara ini masih rendah meskipun bilangan kes kematian mengejut dilaporkan …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
