Menurunkan berat badan sebelum hamil (perancangan kehamilan) adalah digalakkan untuk wanita obes, dengan sasaran pengurangan 5-7% daripada berat asal untuk kesuburan optimum. Bagi yang sudah hamil, penurunan berat badan secara aktif tidak digalakkan. Fokus sebaliknya adalah pada pemakanan sihat, nutrisi seimbang, dan kawalan kenaikan berat badan.
Tips Kurus/Kawalan Berat Badan Sebelum & Semasa Mengandung:
- Pemakanan Sihat & Seimbang:
Elakkan diet ketat. Pilih makanan yang mengenyangkan seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan sumber protein seperti isi ayam tanpa lemak.
- Kawal Kalori:
Makan dalam kuantiti yang betul dan elakkan konsep “makan untuk dua orang”. Fokus kepada khasiat makanan, bukan kuantiti.
- Senaman Ringan:
Lakukan senaman selamat untuk ibu hamil untuk mengawal kenaikan berat badan.
- Pantau BMI:
Wanita dengan BMI bawah 18.5 (terlalu kurus) pula berisiko mengalami komplikasi, jadi fokus perlu diberikan untuk mencapai berat ideal.
- Suplemen:
Ambil asid folik (5mg atau lebih) sekurang-kurangnya sebulan sebelum hamil untuk keselamatan kandungan.
Penting: Perubahan gaya hidup, seperti pemakanan sihat dan senaman, adalah kunci untuk mencapai berat badan sihat. Rujuk doktor untuk pelan pemakanan dan senaman yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda.
https://www.bharian.com.my/bhplus-old/2016/06/168020/berat-badan-berlebihan-sukar-hamil#google_vignette
Artikel/Berita Terkini
PERLUASAN KUGGP DICADANG MELIPUTI TUARAN
12 DITAHAN, SINDIKET TIPU BOMOH CINA RUGIKAN MANGSA RM600,000
