Kebimbangan dan Stres: Gelombang Perasaan yang Tersembunyi

Bagi banyak orang, kebimbangan dan stres adalah teman yang tidak kelihatan. Mereka mungkin bangun pagi, menyarungkan pakaian mereka, dan melangkah keluar dengan wajah yang seolah-olah tidak menunjukkan sebarang masalah. Namun, dalam hati mereka, ada suara yang tidak henti-henti memikirkan tentang perkara yang belum selesai, masalah yang belum ditangani, dan perasaan yang menekan. Otak mereka berputar tanpa henti, mencipta gelombang pemikiran yang tidak terkawal, seolah-olah ada “bising” yang tidak dapat didengar oleh sesiapa.

Depresi: Ketika Keheningan Menjadi Beban

Dalam kes depresi, seseorang mungkin kelihatan baik-baik saja di luar. Mereka mampu menjalani kehidupan sehari-hari tanpa menunjukkan sebarang tanda-tanda ketegangan atau kesedihan. Namun, dalam fikiran mereka, ada perasaan kosong yang meresap, satu kesunyian yang membunuh jiwa tanpa sebarang suara yang kedengaran. Minda mereka bergejolak dengan pemikiran negatif, kegelisahan, dan rasa tidak bermaya. “Diam yang bising” di sini menggambarkan ketidakmampuan untuk mengungkapkan perasaan atau memberitahu orang lain tentang apa yang mereka alami.

Overthinking: Pemikiran yang Tidak Pernah Berhenti

Salah satu bentuk kebisingan mental yang paling umum adalah overthinking, atau berfikir berlebihan. Individu yang berfikir terlalu banyak sering terperangkap dalam pemikiran yang berulang dan berterusan. Apa yang mereka alami mungkin tidak jelas bagi orang lain, tetapi dalam minda mereka, segala keputusan dan tindakan yang mereka ambil terus dianalisis berulang kali. Setiap perkataan, setiap tindakan, mungkin diselidik dan dibincangkan semula dengan diri sendiri. Pemikiran ini membingungkan dan memenatkan, menjadikan individu tersebut kelihatan “normal”, tetapi sebenarnya mereka sedang berjuang dengan gelombang pemikiran yang tiada henti.

Perasaan Tidak Dihargai: Sunyi Dalam Kehidupan Sosial

Kadangkala, “diam yang bising” adalah kesan daripada perasaan tidak dihargai atau terpinggirkan. Seorang individu yang merasa tidak diperhatikan atau tidak dihargai mungkin memilih untuk diam, namun dalam diam itu, ada banyak pemikiran dan perasaan yang terbentuk. Perasaan kesunyian dan terasing mungkin timbul walaupun dalam kalangan orang ramai. Meskipun mereka kelihatan tenang dan biasa sahaja, perasaan tidak dihargai atau tidak disokong itu mengisi ruang dalam minda mereka, menjadikan fikiran mereka bergejolak dengan kebisingan yang sukar diterjemahkan.

Tuntutan Sosial: Tekanan untuk Menjadi “Sempurna”

Di dunia yang semakin menuntut, tekanan sosial untuk kelihatan sempurna atau untuk memenuhi jangkaan masyarakat juga boleh mencipta “diam yang bising”. Seseorang mungkin berusaha untuk memenuhi peranan atau jangkaan tertentu, tetapi dalam hati mereka, mereka merasa terbeban atau terperangkap. Keinginan untuk menyembunyikan ketidakselesaan atau kelemahan menjadikan mereka terperangkap dalam pemikiran yang berterusan. Ketidakseimbangan antara dunia luar yang kelihatan sempurna dengan dunia dalaman yang penuh dengan keraguan dan ketakutan menyebabkan kebisingan mental yang sangat kuat.

Pentingnya Empati dan Pemahaman

Dalam dunia yang semakin kompleks ini, kita tidak selalu tahu apa yang sedang berlaku dalam minda seseorang. Keadaan di mana seseorang kelihatan “normal” namun mengalami perang mental yang tidak kelihatan merupakan fenomena yang perlu diberi perhatian. Setiap individu berdepan dengan cabaran dan tekanan mereka sendiri, dan apa yang kita lihat pada permukaan tidak semestinya mencerminkan apa yang mereka alami dalam diri mereka.

Penting bagi kita untuk mengamalkan empati dan memberi ruang bagi mereka yang berjuang dengan “diam yang bising” ini. Menyediakan sokongan, mendengar tanpa menghakimi, dan memberi ruang untuk berbicara adalah langkah pertama untuk membantu mereka melepaskan kebisingan mental yang tersembunyi. Mungkin, hanya dengan memberi perhatian kepada mereka, kita dapat membantu mengurangkan bising dalam kehidupan mereka.

“Diam yang bising” adalah peringatan kepada kita bahawa di balik setiap senyuman atau tingkah laku yang kelihatan normal, terdapat dunia dalaman yang sangat kompleks dan penuh dengan emosi, pemikiran, dan perjuangan yang kadangkala tidak dapat dilihat dengan mata kasar.

Sumber: 

1. The Silent Struggle: Overcoming Mental Health Challenges
2. Overthinking: The Root of Mental Exhaustion
3. Mental Health and the Stigma of ‘Looking Normal’

The post DIAM YANG BISING: KETIKA KEHIDUPAN LUARAN TIDAK MENCERMINKAN PERANG DALAM DIRI appeared first on Laman Web MKN.

KRISIS INSTITUSI KELUARGA

• Pakar Kesihatan Awam, Dr. Nurashikin Ibrahim berkata, peningkatan peratusan rasa sunyi dalam kalangan remaja, yang merupakan salah satu symptom penyakit mental, bukanlah disebabkan golongan itu tidak mempunyai kawan. Tetapi, mungkin akibat tiada atau kurang komunikasi bersama ibu bapa.
• Kemurungan sama ada di pelbagai peringkat usia perlu di diagnosis sebelum rawatan selanjutnya diberikan.
• Pusat Kecemerlangan Kesihatan Mental Kebangsaan (NCEMH) sentiasa meningkatkan libat urus bersama agensi termasuk Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) bagi membantu mengurus kesihatan mental dalam kalangan pelajar terbabit.
• Antara program yang dijalankan adalah Minda Sihat Sekolah, Ekspresi Remaja Lestari selain Program Siswa Sihat di peringkat universiti.

JANGKAAN PENCAPAIAN AKADEMIK YANG CEMERLANG

• Peningkatan isu kesihatan mental dalam kalangan pelajar dipengaruhi beberapa faktor antaranya tekanan akademik.
• Ramai dalam kalangan pelajar menghadapi persaingan sengit dari segi akademik, termasuk jangkaan tinggi daripada orang sekeliling. Hal ini akan membawa kepada tekanan prestasi dan beban pelajaran yang berlebihan.
• Budaya berlumba-lumba mengejar kecemerlangan akademik anak-anak dalam kalangan ibu bapa akhirnya akan memberi beban dan tekanan. Perkara ini secara tidak langsung akan menyumbang kepada stres, kebimbangan dan kemurungan.

FAKTOR PENGGUNAAN MEDIA SOSIAL TIDAK TERKAWAL

• Tidak dinafikan, penggunaan media sosial pada masa kini ada baik buruknya. Dalam perkembangan teknologi yang semakin pesat, media sosial merupakan platform terbaik untuk saling berhubung.
• Antara kesan negatif termasuk buli siber, perbandingan sosial dengan individu lain dalam media sosial dan perasaan tidak cukup.

Sumber: Sinar Harian

The post PENYAKIT MENTAL; MASALAH KESIHATAN KEDUA UTAMA appeared first on Laman Web MKN.

Berikut dikongsikan tips penjagaan kesihatan mental yang boleh diamalkan:

• Makan makanan berkhasiat (#sukusukuseparuh)

• Urus masa dengan baik

• Kongsi perasaan dengan orang yang dipercayai

• Lakukan aktiviti yang anda suka atau minat dan bermanfaat

• Sentiasa berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan

• Lakukan aktiviti fizikal atau senaman, berjalan dan beriadah

• Elak pengambilan rokok, dadah dan alkohol

The post TIPS PENJAGAAN KESIHATAN MENTAL appeared first on Laman Web MKN.

Lelaki tembak isteri lebih lima das – Perlis

 

 

Selepas kelar isteri, bayi 3 bulan sehingga maut lelaki berbogel naik motosikal – Johor Bahru

 

 

Dengar bisikan suruh tikam ibu – Melaka

Melihat perkara ini perlu diberi perhatian sewajarnya, MKN Kedah mengambil inisiatif untuk menyebarluaskan kesedaran peri pentingnya menjaga kesihatan mental ini dengan menganjurkan program Bicara Eksekutif; Minda Sihat Negara Makmur. Pelaksanaan program ini juga adalah satu inisiatif dalam menyokong Dasar Keselamatan Negara (DKN) 2021-2025 melalui Teras 8: Keselamatan Rakyat, iaitu pendekatan keselamatan berpaksikan insan (people centric security) dan juga bertepatan dengan Matriks Keselamatan Negara di bawah pengukuhan kesihatan minda dan ketahanan rakyat.

Seramai 150 orang peserta dari pelbagai agensi dan jabatan telah menghadiri program yang diadakan di Auditorium Wisma Persekutuan Anak Bukit, Alor Setar ini. Membawakan tajuk ‘Pengaruh Kesihatan Mental Terhadap Kemakmuran Negara’, Profesor Dr. Huzili Hussin, Pensyarah Psikologi Kaunseling, Fakulti Perniagaan dan Komunikasi, Universiti Malaysia Perlis (UNIMAP) telah diundang untuk berkongsi pengalaman dan memberi kesedaran kepada peserta tentang pentingnya kesihatan mental dalam kehidupan seharian.

MKN Kedah ingin menyeru kepada masyarakat diluar sana agar sentiasa peka dan cakna kepada ahli keluarga atau orang sekeliling dalam mengenal pasti simptom-simptom awal kemurungan yang boleh menyumbang kepada tingkah laku agresif.

Selain daripada itu, orang ramai boleh membantu dengan berkomunisasi secara berkesan dengan individu yang mengalami kemurungan, antaranya seperti meluangkan masa untuk mendengar luahan mereka atau memberi galakan dan bantu mereka untuk dapatkan penilaian dan rawatan professional.

Orang ramai juga boleh menghubungi talian bantuan sokongan yang diwujudkan seperti:

1. MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392
2. Talian Kasih 15999 / WHATSAPP Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);
3. KSK-Care JAKIM di WHATSAPP 0111-9598214

The post KESIHATAN MENTAL DAN KEMAKMURAN NEGARA appeared first on Laman Web MKN.