Ketagihan digital dalam kalangan mahasiswa semakin ketara apabila penggunaan peranti pintar dan internet menjadi sebahagian daripada kehidupan harian. Tanpa kawalan, keadaan ini boleh menjejaskan prestasi akademik, kesihatan mental dan hubungan sosial. Oleh itu, langkah pencegahan yang berkesan perlu diambil bagi memastikan penggunaan teknologi kekal seimbang.
Antara langkah utama ialah menetapkan had masa penggunaan skrin. Mahasiswa boleh menggunakan fungsi kawalan masa dalam aplikasi seperti Digital Wellbeing atau Screen Time untuk memantau dan mengehadkan penggunaan harian. Dengan cara ini, masa dapat diurus dengan lebih sistematik dan tidak terbuang kepada aktiviti yang kurang berfaedah.
Selain itu, mahasiswa perlu bijak mengutamakan tugasan akademik. Menyediakan jadual harian yang teratur dapat membantu mereka memberi fokus kepada pembelajaran sebelum meluangkan masa di media sosial. Teknik seperti “pomodoro” juga boleh digunakan bagi meningkatkan kecekapan belajar tanpa gangguan digital yang berlebihan.
Seterusnya, mengurangkan kebergantungan kepada media sosial seperti TikTok dan Instagram adalah langkah penting. Mahasiswa boleh menetapkan waktu khusus untuk melayari aplikasi tersebut atau mematikan notifikasi bagi mengelakkan gangguan berterusan.
Di samping itu, penglibatan dalam aktiviti fizikal dan sosial juga mampu mengurangkan ketagihan digital. Aktiviti seperti bersukan, menyertai kelab universiti atau berinteraksi secara bersemuka dapat membantu mengimbangi kehidupan harian serta meningkatkan kesejahteraan mental.
Akhir sekali, kesedaran diri memainkan peranan penting. Mahasiswa perlu mengenal pasti tanda-tanda ketagihan seperti penggunaan berlebihan atau rasa gelisah tanpa peranti. Dengan kesedaran ini, mereka lebih mudah mengawal tabiat dan membuat perubahan positif.
Kesimpulannya, ketagihan digital boleh dielakkan melalui pengurusan masa yang baik, disiplin diri dan gaya hidup seimbang. Dengan langkah yang betul, mahasiswa mampu memanfaatkan teknologi secara optimum tanpa menjejaskan kualiti hidup dan pencapaian akademik.
Sumber : Berita Harian
Artikel/Berita Terkini
PERKUKUH SINERGI PENGUATKUASAAN DAN KESELAMATAN KAWASAN PERAIRAN MELAKA
Barah Judi Atas Talian di Kalangan Belia Membimbangkan: Impak dan Langkah Menangani
