Tabiat pemakanan sihat keluarga merangkumi makan bersama tanpa gangguan gajet, mengurangkan makanan ringan dan bergula, menggunakan kaedah memasak sihat (kukus, rebus), melibatkan anak dalam penyediaan makanan, menggalakkan air kosong, serta mengamalkan kesederhanaan dan kesedaran terhadap kuantiti makanan bagi mencegah obesiti dan masalah kesihatan lain, dengan ibu bapa menjadi contoh terbaik.
Amalan di meja makan
- Makan bersama: Jadikan waktu makan sebagai masa berkualiti untuk berbual tanpa gangguan gajet (telefon, TV).
- Hindari paksaan: Jangan paksa anak habiskan makanan; mereka perlu belajar makan mengikut rasa lapar dan kenyang.
- Sederhana: Kawal kuantiti makanan yang dihidang untuk elak pembaziran dan makan berlebihan.
Pilihan makanan dan minuman
- Kurangkan makanan rapu: Bataskan makanan diproses, bergula, dan berminyak. Gantikan dengan buah, sayur, kekacang.
- Masak sendiri: Pilih kaedah kukus, rebus, bakar, atau panggang daripada goreng minyak banyak.
- Libatkan anak: Ajak anak merancang menu, membeli-belah, dan memasak untuk memupuk minat mereka terhadap makanan sihat.
- Air kosong : Galakkan minum air putih, bukan minuman manis seperti soda.
Lain-lain
- Snek sihat: Sediakan buah-buahan, yogurt, atau biskut bijirin penuh sebagai pilihan snek.
- Contoh ibu bapa: Kanak-kanak meniru tabiat ibu bapa; jadilah teladan pemakanan sihat.
- Kenalkan makanan baru: Dedahkan anak kepada pelbagai jenis makanan berkali-kali sehingga mereka biasa. Anak yang sihat bermula daripada apa yang berlaku di meja makan.
Sumber : Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kelantan
Artikel/Berita Terkini
PERLUASAN KUGGP DICADANG MELIPUTI TUARAN
TINJAU: Jafry Membuat Tinjauan Semasa Di Majlis Itu. TUARAN: Kerajaan negeri sedang meneliti cadangan untuk memperluaskan Kinabalu UNESCO Global Geopark …
12 DITAHAN, SINDIKET TIPU BOMOH CINA RUGIKAN MANGSA RM600,000
MOHD AZHAR KOTA KINABALU: Sindiket ‘bomoh Cina’ yang menawarkan khidmat rawatan tradisional dan upacara keagamaan bagi menghindarkan perkara yang dipercayai …
SIRI TRIVIA HARI KEBANGSAAN 2026 | PANDUAN PENGGUNAAN DAN PENGGANTUNGAN JALUR GEMILANG
Mengibarkan Jalur Gemilang bukan sekadar mencipta suasana sambutan, tetapi merupakan tanda hormat, cinta dan setia kepada tanah air. Ramai yang …
