Air putih atau air kosong merupakan komponen penting dalam kehidupan manusia. Tubuh manusia mengandungi kira-kira 60–70% air, dan ia memainkan peranan besar dalam memastikan fungsi badan berjalan dengan baik. Pengambilan air putih yang mencukupi setiap hari memberikan pelbagai kebaikan untuk kesihatan.
Antara kebaikan utama air putih ialah membantu mengekalkan hidrasi badan. Ia mengawal suhu badan, melancarkan peredaran darah, serta membantu proses pencernaan dan penyingkiran toksin melalui peluh dan air kencing. Air putih juga dapat meningkatkan keanjalan kulit, menjadikannya lebih segar dan sihat. Selain itu, pengambilan air yang mencukupi membantu meningkatkan tumpuan dan mengurangkan keletihan kerana otak juga memerlukan air untuk berfungsi dengan baik.
Namun begitu, pengambilan air putih secara berlebihan juga boleh membawa keburukan. Minum air terlalu banyak dalam masa singkat boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai water intoxication atau keracunan air. Ia berlaku apabila jumlah garam dalam darah menjadi terlalu rendah (hiponatremia), yang boleh menyebabkan sakit kepala, loya, kekejangan otot dan dalam kes yang serius, membawa kepada koma. Selain itu, minum air berlebihan juga boleh meningkatkan tekanan pada buah pinggang kerana organ tersebut perlu bekerja lebih keras untuk menyingkirkan lebihan air.
Kesimpulannya, air putih sangat penting untuk kesihatan tubuh, tetapi harus diminum secara sederhana. Amalkan pengambilan 6 hingga 8 gelas sehari bergantung kepada aktiviti dan keperluan individu bagi memastikan keseimbangan dan kesihatan tubuh badan terpelihara.
Sumber : Laman web KKM
Artikel/Berita Terkini
507 GERAN TANAH PANTAS DISERAH KEPADA PENDUDUK SEMBILAN KAMPUNG DI KADAMAIAN
MASIDI MAHU SEKTOR AGROMAKANAN TERUS JADI PEMACU EKONOMI SABAH
