INFO KESIHATAN: BERBUKA PUASA SECARA SIHAT

Berbuka puasa secara sihat adalah penting bagi kesihatan fizikal dan mental. Berikut adalah beberapa tips untuk berbuka puasa secara sihat:

  1. Kawal saiz hidangan makanan: Jangan terlalu makan berlebihan selepas berbuka. Mulakan dengan hidangan kecil dan tunggu beberapa minit sebelum mengambil hidangan lain. Ini dapat membantu mengelakkan masalah pencernaan.
  2. Kurangkan makanan dan minuman yang tinggi lemak, gula, dan garam: Makanan berlemak dan gula berlebihan boleh menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara mendadak, yang boleh mengganggu pencernaan dan menyebabkan pertambahan berat badan.
  3. Jangan lupa sajian sayur dan buah-buahan: Salad dan buah-buahan adalah sumber yang baik untuk serat dan nutrien yang diperlukan oleh badan. Ini juga membantu memenuhi keperluan serat harian.
  4. Makan secara perlahan dan tidak gelojoh: Memberi manfaat kepada kesihatan dan meningkatkan kualiti kehidupan individu dengan cara membantu proses penghadaman, dapat meningkatkan penyerap nutrien dengan lebih baik, memberikan rasa tenang dan terkawal serta membantu mengurangkan tahap tekanan yang dihadapi.
  5. Minum air secukupnya: Pastikan untuk minum air yang mencukupi semasa berbuka puasa dan sepanjang malam. Hindari minuman berkafein dan berkarbonat yang boleh menyebabkan dehidrasi. Dengan mengamalkan langkah-langkah di atas, anda dapat berbuka puasa secara sihat dan menjaga kesihatan anda sepanjang bulan Ramadan. Jom kita semua amalkan!

Sumber: Nutritionist

 

Artikel/Berita Terkini

HIDROGEN SEBAGAI SUMBER TENAGA BAHARU

Hidrogen adalah unsur kimia yang paling ringan di dalam jadual berkala. Ia adalah unsur yang paling biasa di alam, terutamanya …
Maklumat Lanjut

STATUS TERKINI PENYAKIT MALARIA DI MALAYSIA

Malaysia berjaya mencapai SIFAR kes Malaria manusia jangkitan tempatan untuk enam tahun berturut-turut bermula tahun 2018 hingga 2023. Walau bagaimanapun, …
Maklumat Lanjut

PANDANGAN ORANG MUDA JOHOR DIDENGARI

Program Kembara Jumpa Orang Muda (Kembara JOM) Peringkat Negeri Johor yang berlangsung, hari ini, menjadi platform terbaik mendapatkan maklum balas …
Maklumat Lanjut