Musim panas adalah masa yang ditunggu-tunggu oleh ramai orang untuk bercuti atau aktiviti luar. Namun, kadangkala suhu yang tinggi boleh membuatkan kita berasa tidak selesa dan sukar untuk bergerak. Oleh itu, petua kehidupan seharian diperlukan dalam menghadapi musim panas.Terdapat pelbagai tips dalam menghadapi cuaca panas, namun secara ringkasnya anda boleh mengamalkan 5 tips ini.
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menjaga diri anda untuk mengelakkan dehidrasi. Apabila cuaca panas, badan kita akan mengeluarkan cecair dengan lebih cepat melalui peluh. Oleh itu, pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari. Vitamin dan elektrolit juga penting untuk mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan. Juga, elakkan minuman beralkohol dan kafein kerana ia boleh memburukkan lagi dehidrasi.
Petua kedua adalah untuk mengelakkan matahari panas pada waktu paling panas. Cahaya matahari yang terlalu panas boleh membakar kulit malah boleh mencetuskan pening dan loya. Adalah lebih baik untuk menjauhi aktiviti pada siang hari dan jika tidak dapat dielakkan, pakai pakaian dan topi yang melindungi kulit anda daripada sinaran UV yang berbahaya. Yang ketiga pula, adalah penting untuk menjaga kebersihan diri. Cuaca panas melembapkan, jadi bakteria dan kulat membiak dengan lebih cepat. Mandi dengan kerap, pakai pakaian bersih dan jangan biarkan peluh terkumpul di kulit anda. Selain itu, gunakan sabun antibakteria untuk mengekalkan kulit yang sihat.
Petua keempat ialah menetapkan diet yang sihat. Musim panas sering dikaitkan dengan makanan ringan seperti ais krim dan minuman sejuk yang manis. Walau bagaimanapun, pemakanan yang sihat dan seimbang juga penting untuk mengekalkan keseimbangan badan. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran segar, elakkan makanan berlemak dan berkalori tinggi, dan pastikan makanan yang anda makan selamat dan bersih.
Akhir sekali, teruskan bersenam tetapi sesuaikan dengan keadaan anda. Cuaca panas boleh menjejaskan prestasi badan dan meningkatkan risiko dehidrasi. Pilih jenis senaman yang betul dan pastikan anda melakukannya dalam persekitaran yang sejuk dan bersih, seperti gim atau berenang di kolam renang.
Artikel/Berita Terkini
507 GERAN TANAH PANTAS DISERAH KEPADA PENDUDUK SEMBILAN KAMPUNG DI KADAMAIAN
GERAN: Ewon menyampaikan geran tanah PANTAS kepada wakil penduduk kampung. KOTA BELUD: Sebanyak 507 geran tanah di bawah Program Perkhidmatan …
MASIDI MAHU SEKTOR AGROMAKANAN TERUS JADI PEMACU EKONOMI SABAH
PERJUMPAAN: Masidi mengadakan perjumpaan khas di bilik mesyuarat MOF Sabah. KOTA KINABALU: Timbalan Ketua Menteri II merangkap Menteri Kewangan Sabah, …
TPNS SALUR RM40 JUTA BANTU 27,781 PELAJAR SABAH
PRIHATIN: Hajiji menyampaikan Bantuan Pendidikan One-Off (Ijazah Sarjana Muda) kepada wakil penerima pada majlis itu. KOTA KINABALU: Tabung Pendidikan Negeri …
