Ayuh jadikan “berjalan 10,000 langkah” setiap hari sebagai budaya hidup sihat anda. Berjalan kaki adalah senaman yang tidak memerlukan banyak modal, tetapi memberikan pelbagai manfaat kesihatan kepada anggota badan.
Langkah-langkah ini tidak hanya membawa kesegaran fizikal tetapi juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes dan kemurungan. Berjalan sejauh 1 kilometer (km) bukan hanya akan meningkatkan kecergasan tetapi juga membakar kalori sebanyak 48.4kcal. Antara fakta menarik mengenai berjalan kaki adalah:
- Berjalan 10,000 langkah sehari bersamaan dengan 6.5 kilometer membakar 380 kalori;
- Berjalan satu kilometer bersamaan dengan 1,200 langkah kaki;
- Seminit berjalan bersamaan dengan 100 langkah kaki purata;
- Berjalan 10,000 langkah sehari secara berterusan mampu mengurangkan 64 gram lemak dalam badan.
Artikel/Berita Terkini
DAH ADA TuJu? JOM TuJu!
Sebelum gerak, semak dulu! Rancang perjalanan dan pantau trafik lebuh raya di hujung jari anda. TuJu menyediakan navigasi perjalanan serta …
DARIPADA MINAT MENJADI RINGGIT
Pada era digital yang serba moden ini, hobi tidak lagi sekadar mengisi masa lapang. Slogan “Daripada Minat Menjadi Ringgit” kini …
SUKAN DINIKMATI, KECEDERAAN DIHINDARI
Sukan dan aktiviti fizikal merupakan komponen penting dalam rutin harian untuk melahirkan masyarakat yang sihat, cergas, dan produktif. Amalan bersukan …
