Jam 5.30 pagi. Baru je lepas makan nasi lauk pauk masa sahur, teguk air suam, dan terus rebah atas katil, sambung tidur terlentang sebelum pergi kerja. Memang nikmat dapat sambung tidur lepas kenyang. TAPI, tahukah anda bangun jam 8 pagi, tekak terasa perit, dada rasa panas berangin, dan mulut rasa masam/pahit?
Ramai ingat tekak perit tu sebab puasa dah mula, padahal asid perut anda yang tengah ‘party’ kat dalam kerongkong!
Inilah sebabnya tidur lepas sahur adalah tiket VIP ke arah Asid Refluks (GERD):
- Graviti Dah Tak ‘Kerja’
Perut kita direka untuk cerna makanan waktu kita tegak. Bila anda baring flat lepas makan berat, graviti dah tak boleh tolong tahan asid pencernaan tu kat bawah.
- Asid Tumpah Ke Atas
Pintu injap (sfinkter) antara perut dan kerongkong akan jadi longgar bila perut penuh. Asid perut yang sifatnya sangat tajam akan mudah mengalir terbalik dan ‘membakar’ dinding kerongkong anda waktu tengah sedap berdengkur.
- Nafas Bau ‘Naga’ Ekstra
Bila asid dan sisa makanan naik semula ke tekak, bakteria akan membiak dengan lebih cepat. Ini buatkan nafas waktu berpuasa jadi berkali ganda lebih busuk dari biasa!
Perkara yang perlu diubah:
– Lepas sahur, jangan terus baring! Duduk bersandar dulu sekurang-kurangnya 1 hingga 2 jam.
– Kalau mengantuk dan terpaksa tidur, pastikan kepala dan dada ditinggikan sikit (guna 2 bantal atau bantal ‘wedge’).
Jangan seksa kerongkong anda, untuk keselesaan, biarkan perut siapkan kerja mencerna dulu!
#PublicHealthMalaysia
Artikel/Berita Terkini
507 GERAN TANAH PANTAS DISERAH KEPADA PENDUDUK SEMBILAN KAMPUNG DI KADAMAIAN
MASIDI MAHU SEKTOR AGROMAKANAN TERUS JADI PEMACU EKONOMI SABAH
