Kolesterol merupakan sejenis lemak yang diperlukan oleh tubuh untuk membina sel dan menghasilkan hormon. Namun begitu, paras kolesterol yang terlalu tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan masalah saluran darah. Gambar di atas memaparkan beberapa tanda yang sering dikaitkan dengan kolesterol tinggi seperti leher dan bahu terasa kaku, sakit dada sebelah kiri, sakit kepala, mudah letih dan kesemutan. Walau bagaimanapun, penting untuk diketahui bahawa kolesterol tinggi sering digelar sebagai “pembunuh senyap” kerana kebanyakan individu tidak mengalami sebarang gejala yang jelas. Oleh itu, pemeriksaan kesihatan secara berkala amat penting untuk mengetahui paras kolesterol sebenar.
Apabila kolesterol berlebihan terkumpul di dalam saluran darah, aliran darah ke jantung dan otak boleh menjadi sempit. Keadaan ini boleh menyebabkan seseorang mengalami sakit dada, sesak nafas atau komplikasi yang lebih serius seperti serangan jantung dan strok. Oleh sebab itu, sebarang gejala seperti sakit dada yang berpanjangan tidak boleh dipandang ringan dan perlu mendapatkan pemeriksaan doktor dengan segera.
Bagi mengurangkan risiko kolesterol tinggi, setiap individu perlu mengamalkan gaya hidup sihat. Antaranya ialah mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak tepu, makanan bergoreng dan makanan segera. Sebaliknya, lebihkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh serta ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3. Selain itu, lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, kekalkan berat badan yang ideal, berhenti merokok dan hadkan pengambilan minuman beralkohol.
Pemeriksaan kesihatan secara berkala juga sangat penting, terutama bagi individu yang mempunyai sejarah keluarga menghidap kolesterol tinggi, diabetes atau penyakit jantung. Dengan mengetahui bacaan kolesterol lebih awal, langkah pencegahan dan rawatan dapat dilakukan sebelum berlaku komplikasi.
Kesimpulannya, kolesterol tinggi ialah masalah kesihatan yang perlu diberi perhatian serius. Walaupun gejalanya tidak semestinya jelas, mengamalkan pemakanan seimbang, bersenam secara konsisten dan menjalani pemeriksaan kesihatan berkala dapat membantu mengawal paras kolesterol. Kesedaran dan tindakan awal merupakan kunci utama untuk melindungi kesihatan jantung serta meningkatkan kualiti hidup pada masa hadapan.
SUMBER : KKM
Artikel/Berita Terkini
PERLUASAN KUGGP DICADANG MELIPUTI TUARAN
12 DITAHAN, SINDIKET TIPU BOMOH CINA RUGIKAN MANGSA RM600,000
