“Tidur 30 minit je pun, apa sangat?”
Kadang-kadang, itu yang badan kita perlukan untuk kembali bernafas.
Tidur sekejap 30 minit bukan tanda malas. Ia boleh jadi cara tubuh menekan butang reset selepas separuh hari memaksa diri fokus, melayan kerja, memandu, menjaga anak, bermesyuarat dan menahan mengantuk.
5 manfaat tidur 30 minit:
- Bantu kurangkan rasa mengantuk badan jadi lebih segar, mata lebih ringan dan kepala tidak terlalu berat.
- Bantu tingkatkan focus selepas rehat sekejap, otak lebih mudah menyambung kerja tanpa rasa terlalu serabut.
- Bantu stabilkan emosi kadang-kadang kita bukan marah sangat. Kita cuma terlalu letih.
- Bantu ingatan dan pembelajaran tidur singkat boleh membantu otak menyusun semula maklumat yang diterima.
- Bantu badan rasa lebih bertenaga bukan tenaga luar biasa, tapi cukup untuk sambung hari dengan lebih tenang.
Cuma ingat, tidur 30 minit ini bukan pengganti tidur malam yang cukup.
Elakkan tidur terlalu lewat petang kerana ia boleh mengganggu tidur malam. Pasang alarm, cari tempat selamat dan rehatlah sekejap bila tubuh benar-benar perlukan.
Kadang-kadang produktif bukan bermaksud terus paksa diri.
Kadang-kadang, produktif bermula dengan tahu bila perlu berhenti sebentar.
Sumber: Public Health Malaysia
Artikel/Berita Terkini
MKN SELANGOR PERKASA KESEDARAN KESELAMATAN NEGARA MELALUI PROGRAM BICARA EKSEKUTIF GURU MUDA MADANI 2026
SUNGAI BULOH, 5 NOVEMBER 2026 – Majlis Keselamatan Negara (MKN) Negeri Selangor, Jabatan Perdana Menteri dengan kerjasama strategik Jabatan Pendidikan …
PENGHANTARAN PULANG DAN PENEMPATAN SEMULA KEKAL SEBAGAI KEUTAMAAN
Kementerian Dalam Negeri (KDN) bersama Kementerian Luar Negeri terus mengusahakan kerjasama dengan negara asal dan negara ketiga bagi penyelesaian jangka …
DOKUMEN PENDAFTARAN PELARIAN (DPP)
TUJUAN DOKUMEN PENDAFTARAN PELARIAN (DPP) Dokumen Pendaftaran Pelarian (DPP) bertujuan membantu Kerajaan mengurus pelarian di Malaysia secara lebih tersusun, selamat …
