“Tidur 30 minit je pun, apa sangat?”
Kadang-kadang, itu yang badan kita perlukan untuk kembali bernafas.
Tidur sekejap 30 minit bukan tanda malas. Ia boleh jadi cara tubuh menekan butang reset selepas separuh hari memaksa diri fokus, melayan kerja, memandu, menjaga anak, bermesyuarat dan menahan mengantuk.
5 manfaat tidur 30 minit:
- Bantu kurangkan rasa mengantuk badan jadi lebih segar, mata lebih ringan dan kepala tidak terlalu berat.
- Bantu tingkatkan focus selepas rehat sekejap, otak lebih mudah menyambung kerja tanpa rasa terlalu serabut.
- Bantu stabilkan emosi kadang-kadang kita bukan marah sangat. Kita cuma terlalu letih.
- Bantu ingatan dan pembelajaran tidur singkat boleh membantu otak menyusun semula maklumat yang diterima.
- Bantu badan rasa lebih bertenaga bukan tenaga luar biasa, tapi cukup untuk sambung hari dengan lebih tenang.
Cuma ingat, tidur 30 minit ini bukan pengganti tidur malam yang cukup.
Elakkan tidur terlalu lewat petang kerana ia boleh mengganggu tidur malam. Pasang alarm, cari tempat selamat dan rehatlah sekejap bila tubuh benar-benar perlukan.
Kadang-kadang produktif bukan bermaksud terus paksa diri.
Kadang-kadang, produktif bermula dengan tahu bila perlu berhenti sebentar.
Sumber: Public Health Malaysia
Artikel/Berita Terkini
PERLUASAN KUGGP DICADANG MELIPUTI TUARAN
TINJAU: Jafry Membuat Tinjauan Semasa Di Majlis Itu. TUARAN: Kerajaan negeri sedang meneliti cadangan untuk memperluaskan Kinabalu UNESCO Global Geopark …
12 DITAHAN, SINDIKET TIPU BOMOH CINA RUGIKAN MANGSA RM600,000
MOHD AZHAR KOTA KINABALU: Sindiket ‘bomoh Cina’ yang menawarkan khidmat rawatan tradisional dan upacara keagamaan bagi menghindarkan perkara yang dipercayai …
SIRI TRIVIA HARI KEBANGSAAN 2026 | PANDUAN PENGGUNAAN DAN PENGGANTUNGAN JALUR GEMILANG
Mengibarkan Jalur Gemilang bukan sekadar mencipta suasana sambutan, tetapi merupakan tanda hormat, cinta dan setia kepada tanah air. Ramai yang …
