Umum sedia maklum, merokok membahayakan kesihatan, jika rasa ingin merokok datang menyerang? Jangan mengalah!
Gunakan teknik 12M untuk kekal tenang dan fokus kepada matlamat anda. Antara langkah mudah yang boleh anda buat di rumah:
✅ Tunggu 5 minit atau katakan sebentar
✅ Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan
✅ Minum air masak
✅ Sibukkan diri
✅ Jauhkan diri daripada orang sedang merokok
✅ Elakkan diri daripada situasi yang mendorong kepada merokok
✅ Kunyah sesuatu selepas berbuka
✅ Basuh tangan setiap kali teringat rokok
✅ Mandi dengan kerap
✅ Lakukan senaman ringkas bila mengantuk
✅ Meditasi atau bersukan
✅ Memohon doa
Setiap saat anda bertahan adalah satu kemenangan besar untuk kesihatan anda dan keluarga.
Artikel/Berita Terkini
507 GERAN TANAH PANTAS DISERAH KEPADA PENDUDUK SEMBILAN KAMPUNG DI KADAMAIAN
GERAN: Ewon menyampaikan geran tanah PANTAS kepada wakil penduduk kampung. KOTA BELUD: Sebanyak 507 geran tanah di bawah Program Perkhidmatan …
MASIDI MAHU SEKTOR AGROMAKANAN TERUS JADI PEMACU EKONOMI SABAH
PERJUMPAAN: Masidi mengadakan perjumpaan khas di bilik mesyuarat MOF Sabah. KOTA KINABALU: Timbalan Ketua Menteri II merangkap Menteri Kewangan Sabah, …
TPNS SALUR RM40 JUTA BANTU 27,781 PELAJAR SABAH
PRIHATIN: Hajiji menyampaikan Bantuan Pendidikan One-Off (Ijazah Sarjana Muda) kepada wakil penerima pada majlis itu. KOTA KINABALU: Tabung Pendidikan Negeri …
