Microsleep adalah tertidur secara tidak sengaja dan tidak terkawal dalam tempoh yang amat singkat, biasanya antara 1 hingga 30 saat. Ia berlaku tanpa disedari, sering disebabkan oleh keletihan melampau atau kurang tidur, dan sangat berbahaya terutamanya ketika memandu kerana boleh menyebabkan kemalangan maut.
Kesan kekurangan tidur atau berhutang tidur menyebabkan penat dan boleh terlelap seketika pada masa itu terutama jika sedang melakukan aktiviti yang tidak memerlukan banyak pergerakan atau monotonous.
Situasi ini boleh mendatangkan bahaya sekiranya sedang memandu atau mengendalikan kenderaan yang boleh menyebabkan kemalangan. Itulah sebabnya kita selalu mendengar golongan pekerja seperti doktor mengalami kemalangan
Rasa mengantuk yang dialami akibat micro sleep berbeza dengan rasa mengantuk akibat makan ubat seperti ubat batuk.
Kajian menunjukkan kelenjar thalamus di dalam otak yang berfungsi mengawal tidur tetapi bahagian deria lain seperti mata dan tangan tetap bergerak. Justeru, ketika memandu, individu mungkin kelihatan sedar tetapi sebenarnya tertidur.
“Micro sleep juga berkaitan masalah kesihatan lain seperti penyakit gangguan tidur (sleep apnea) seperti berdengkur yang menyebabkan penghidap tidak cukup tidur akibat kerap terjaga kerana nafas terhenti dan tidak boleh bernafas. Masalah insomnia menyebabkan penghidapnya selalu berhutang tidur kerana tidak dapat tidur malam dan berisiko mengalami micro sleep
Berikut adalah butiran lanjut mengenai microsleep:
- Tanda-tanda:
Kepala tersengguk-sengguk, mata terasa berat/kuyu, tatapan kosong, dan terlupa kejadian beberapa saat terakhir.
- Punca Utama:
Keletihan, kurang tidur, memandu jarak jauh, atau melakukan aktiviti yang sama berulang kali (monotonous).
- Situasi Sering Berlaku:
Memandu kenderaan, mengendalikan mesin, atau menonton televisyen
Langkah Pencegahan:
Berhenti dan tidur sebentar (power nap) selama 15-30 minit, berbual dengan penumpang, atau minum kopi jika berasa mengantuk semasa memandu
Microsleep berbeza dengan micronap atau power nap yang merupakan tidur sengaja untuk memulihkan tenaga.
https://www.bharian.com.my/wanita/sihat/2019/06/570327/micro-sleep-membunuh-terlelap-seketika-ketika-memandu
https://www.facebook.com/myhealthkkm
Artikel/Berita Terkini
PERLUASAN KUGGP DICADANG MELIPUTI TUARAN
12 DITAHAN, SINDIKET TIPU BOMOH CINA RUGIKAN MANGSA RM600,000
