X-break atau senaman ringan yang singkat adalah tempoh rehat yang diambil di antara kerja atau aktiviti bagi meningkatkan produktiviti dan kesejahteraan. Kerajaan menggalakkan amalan senaman ringan 15 minit semasa waktu bekerja di sektor awam dan swasta sebagai langkah menjadikan mereka aktif, sihat dan produktif. Berikut adalah beberapa kebaikan melakukan x-break:
- Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Mengambil masa untuk melakukan x-break secara berkala boleh membantu mengembalikan fokus dan penumpuan. Selepas berehat, otak biasanya lebih segar dan sedia untuk bekerja semula dengan lebih efisien.
- Mengurangkan Tekanan: Beristirehat sekejap boleh membantu mengurangkan tahap tekanan. Senaman ringan ini memberi peluang untuk melepaskan ketegangan dan mengelakkan keletihan mental.
- Meningkatkan Kreativiti: Istirehat singkat boleh merangsang pemikiran kreatif. Apabila kita menjauhkan diri daripada tugas utama, otak mempunyai peluang untuk memproses maklumat dengan cara yang berbeza yang boleh menghasilkan idea baru dan penyelesaian inovatif.
- Meningkatkan Kesihatan Fizikal: X-break sering digunakan untuk melakukan regangan atau aktiviti fizikal ringan. Ini membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah. Ianya sangat penting untuk kesihatan fizikal secara keseluruhan.
- Mengurangkan Kebosanan: Melakukan tugas yang sama berulang kali boleh menyebabkan kebosanan. Dengan mengambil sedikit masa melaksanakan x-break ini, kita boleh mengelakkan kebosanan dan kekal bermotivasi untuk menyelesaikan kerja.
- Meningkatkan Produktiviti: Penyelidikan menunjukkan bahawa rehat secara berkala boleh meningkatkan produktiviti keseluruhan. X-break boleh membantu mengurangkan kesilapan dan meningkatkan kualiti kerja.
- Mengurangkan Risiko Kecederaan: Bagi mereka yang bekerja dalam posisi yang sama untuk jangka masa yang lama, seperti duduk di depan komputer, x-break boleh mengurangkan risiko kecederaan akibat penggunaan berlebihan atau postur yang tidak betul.
- Meningkatkan Mood: Istirehat singkat boleh memberikan dorongan positif pada mood kita, membuat kita berasa lebih baik secara emosi dan lebih bersedia untuk menghadapi tugas seterusnya.
Mengamalkan x-break dalam rutin harian boleh menjadi strategi yang berkesan untuk menjaga keseimbangan antara produktiviti dan kesejahteraan.
Infografik: www.infosihat.gov.my
Artikel/Berita Terkini
BINA BENTENG ATASI BANJIR BERULANG DI KAMPUNG BELIMBING DALAM
Durian Tunggal – Masalah banjir kerap melanda Kampung Belimbing Dalam mendapat perhatian Ahli Dewan Undangan Negeri (Adun) Durian Tunggal, Datuk …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠 𝗝𝗨𝗔𝗟𝗔𝗡 𝗥𝗔𝗛𝗠𝗔𝗛 𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡𝗜
DASAR KESELAMATAN NEGARA (DKN) 2021-2025 NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 4: TADBIR URUS YANG BAIK (Integrasi Dasar & Operasi) Program Jualan …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠 𝗝𝗨𝗔𝗟𝗔𝗡 𝗥𝗔𝗛𝗠𝗔𝗛 𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡𝗜
DASAR KESELAMATAN NEGARA (DKN) 2021-2025 NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 4: TADBIR URUS YANG BAIK (Integrasi Dasar & Operasi) Program Jualan …
Maklumat Lanjut
Maklumat Lanjut
