5-17 tahun : Tahap sederhana 
Tahap Tinggi (sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari)
Tahap Tinggi (sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari)16-64 tahun : Tahap sederhana (150 hingga 300 minit seminggu) atau Tahap Tinggi (sekurang-kurangnya 75 hingga 150 minit seminggu)
65 tahun dan ke atas : Utamakan aktiviti kekuatan otot serta keseimbangan badan untuk meningkatkan kebolehupayaan fizikal dan mengurangkan risiko jatuh.
Hidup aktif bermula daripada anda. bila-bila masa dan di mana sahaja.
Artikel/Berita Terkini
PERLUASAN KUGGP DICADANG MELIPUTI TUARAN
TINJAU: Jafry Membuat Tinjauan Semasa Di Majlis Itu. TUARAN: Kerajaan negeri sedang meneliti cadangan untuk memperluaskan Kinabalu UNESCO Global Geopark …
12 DITAHAN, SINDIKET TIPU BOMOH CINA RUGIKAN MANGSA RM600,000
MOHD AZHAR KOTA KINABALU: Sindiket ‘bomoh Cina’ yang menawarkan khidmat rawatan tradisional dan upacara keagamaan bagi menghindarkan perkara yang dipercayai …
SIRI TRIVIA HARI KEBANGSAAN 2026 | PANDUAN PENGGUNAAN DAN PENGGANTUNGAN JALUR GEMILANG
Mengibarkan Jalur Gemilang bukan sekadar mencipta suasana sambutan, tetapi merupakan tanda hormat, cinta dan setia kepada tanah air. Ramai yang …
