Penyakit jantung antara pembunuh utama di Malaysia. Mulakan tekad untuk mengamalkan gaya hidup sihat bagi memastikan jantung kita sentiasa sihat.
Jantung merupakan organ penting yang berfungsi mengepam darah ke seluruh tubuh. Pemakanan dan gaya hidup yang tidak sihat, obesiti serta hipertensi merupakan faktor risiko yang menyumbang kepada penyakit jantung.
Sehubungan itu, kita disarankan untuk mengamalkan gaya hidup sihat bagi membolehkan jantung berfungsi dengan efisien agar kekal sihat sehingga ke akhir hayat
5 Tip Penjagaan Kesihatan Jantung:
- Senaman : Sekurang-kurangnya 5 kali seminggu, 30 minit setiap sesi membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan melambatkan proses aterosklerosis dan menstabilkan tekanan darah
- Kurangkan Stress : Bagi mengimbangi tekanan darah dan risiko strok dan kardiovaskular menerusi penjagaan stress yang baik
- Kekalkan berat badan ideal : ‘Body Mass Index’ yang ideal di dalam julat 18.5-24.9kg/m2. Dapat mengurangkan risiko penyakit metabolik.
- Diet Sihat : Amalkan diet seimbang untuk mengurangkan kadar kolesterol dan gula dalam darah.
- Berhenti Merokok : Mengurangkan kepekatan darah dan penghasilan radikal bebas di dalam darah.
Dengan amalan yang betul dan pemilihan makanan yang baik, kita boleh menjaga kesihatan jantung dengan lebih efektif dan menjalani kehidupan yang lebih sihat. Jangan abaikan langkah-langkah ini untuk kesihatan yang lebih baik.
Sumber : laman web Kementerian Kesihatan
Artikel/Berita Terkini
PERLUASAN KUGGP DICADANG MELIPUTI TUARAN
12 DITAHAN, SINDIKET TIPU BOMOH CINA RUGIKAN MANGSA RM600,000
