5-17 tahun : Tahap sederhana 
Tahap Tinggi (sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari)
Tahap Tinggi (sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari)16-64 tahun : Tahap sederhana (150 hingga 300 minit seminggu) atau Tahap Tinggi (sekurang-kurangnya 75 hingga 150 minit seminggu)
65 tahun dan ke atas : Utamakan aktiviti kekuatan otot serta keseimbangan badan untuk meningkatkan kebolehupayaan fizikal dan mengurangkan risiko jatuh.
Hidup aktif bermula daripada anda. bila-bila masa dan di mana sahaja.
Artikel/Berita Terkini
MKN SELANGOR PERKASA KESEDARAN KESELAMATAN NEGARA MELALUI PROGRAM BICARA EKSEKUTIF GURU MUDA MADANI 2026
SUNGAI BULOH, 5 NOVEMBER 2026 – Majlis Keselamatan Negara (MKN) Negeri Selangor, Jabatan Perdana Menteri dengan kerjasama strategik Jabatan Pendidikan …
PENGHANTARAN PULANG DAN PENEMPATAN SEMULA KEKAL SEBAGAI KEUTAMAAN
Kementerian Dalam Negeri (KDN) bersama Kementerian Luar Negeri terus mengusahakan kerjasama dengan negara asal dan negara ketiga bagi penyelesaian jangka …
DOKUMEN PENDAFTARAN PELARIAN (DPP)
TUJUAN DOKUMEN PENDAFTARAN PELARIAN (DPP) Dokumen Pendaftaran Pelarian (DPP) bertujuan membantu Kerajaan mengurus pelarian di Malaysia secara lebih tersusun, selamat …
