Berdasarkan prinsip kesihatan geriatrik umum termasuk saranan pakar seperti Dr. Hiroshi Tanaka dari Jepun yang terkenal dalam kajian gaya hidup, nyanyuk boleh dielakkan melalui pendekatan holistik:
kekal aktif fizikal dan mental, pemakanan sihat (diet Mediterranean/Jepun), pengurusan penyakit kronik (darah tinggi/kencing manis), dan interaksi sosial yang aktif.
Pada tahun 2011 – 2019, Dr. Hiroshi Tanaka telah menjalankan kajian kepada 80 orang-orang tua di rumah orang tua di Jepun, di dapati ada satu cara untuk tidak mudah nyanyuk adalah dengan menulis perkataan antara 10-15 minit setiap hari dengan tangan atau tulis jurnal, jika menaip, kesannya lain daripada menulis menggunakan tangan kerana jika menulis menggunakan tangan, ia akan menguatkan memori, menyambungkan sel-sel neuron dan juga kita akan membantu diri kita untuk memproses bahasa.
Selain daripada itu, untuk umat Islam, kita digalakkan untuk menghafal Al-Quran kerana ia akan menajamkan fikiran.
Cara-cara mengelakkan nyanyuk (Demensia):
- Aktiviti Fizikal:Bersenam secara konsisten untuk melancarkan aliran darah ke otak.
- Stimulasi Mental:Kekal aktif mental dengan mempelajari kemahiran baharu, membaca, atau melakukan permainan memori.
- Pemakanan Sihat:Amalkan diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, ikan, dan lemak sihat, serta kurangkan gula dan makanan diproses.
- Kesihatan Sosial:Melibatkan diri dalam aktiviti kemasyarakatan atau keagamaan untuk mengelakkan isolasi.
- Kawalan Kesihatan:Memantau dan mengawal tekanan darah tinggi, kolesterol, dan kencing manis.
Rawatan awal dan gaya hidup sihat adalah kunci utama untuk melambatkan atau mencegah kemerosotan fungsi otak.
- Nyanyuk Boleh Dicegah – Dr Shaiful Ehsan Shalihin
13 Jan 2023 — Ini secara tidak langsung dapat mengelakkan penyakit nyanyuk dari berlaku. Elemen keagamaan atau spiritual kini sering diterapkan …
The Malaysian Medical Gazette
Artikel/Berita Terkini
PROGRAM JUALAN RAHMAH MADANI
GAYA HIDUP SIHAT
