Realiti Statistik yang Membimbangkan

Kajian oleh Non-Septor dalam Jurnal Psikologi Malaysia mendedahkan bahawa 80 peratus daripada responden mengaku pernah berdepan dengan perlakuan negatif di tempat kerja, manakala 15 peratus daripadanya diklasifikasikan sebagai mangsa buli yang menerima tekanan secara mingguan. Dalam konteks tempatan, laporan berkaitan doktor pelatih di hospital kerajaan menunjukkan bagaimana tekanan kerja yang melampau dan tidak berperikemanusiaan telah menjadi kebiasaan, seolah-olah penderitaan tersebut adalah sebahagian daripada proses ‘pendewasaan’ kerjaya. Di peringkat global, Pertubuhan Buruh Antarabangsa (ILO) melaporkan bahawa hampir satu daripada empat pekerja pernah menjadi mangsa keganasan atau gangguan di tempat kerja — fizikal, psikologi atau seksual. Lebih membimbangkan, sekitar 60 hingga 75 peratus kes tidak pernah dilaporkan kerana kebimbangan terhadap tindakan balas atau kurang keyakinan terhadap sistem dalaman organisasi.

Buli Halus Tanpa Disedari Tetapi Dinormalisasi

Salah satu bentuk buli yang paling sukar dikesan ialah yang berlaku secara tidak langsung dan berulang. Perbuatan buli mungkin hadir dalam bentuk keputusan sepihak, komunikasi yang mengelirukan, pengabaian pandangan individu atau penyampaian tugasan dengan cara yang tidak berdiplomasi. Tanpa disedari, gaya pengurusan, komunikasi atau interaksi harian boleh mencetuskan tekanan yang memberi kesan kepada kesejahteraan psikologi seseorang. Bukan sahaja produktiviti terjejas, malah hal ini akan mewujudkan suasana kerja yang mengekang idea dan pembaharuan. Apabila budaya ini dibiarkan berlarutan, keadaan ini akan menjadi normalisasi yang berbahaya dalam budaya organisasi.

Namun begitu, penting untuk difahami bahawa perilaku buli di tempat kerja tidak semestinya hanya datang daripada golongan atasan. Dalam sesetengah situasi, pekerja bawahan juga boleh memanipulasi sifat baik dan toleransi penyelia mereka. Apabila sikap bertimbang rasa dan kemanusiaan dianggap sebagai kelemahan, ada individu yang mula culas, enggan mematuhi arahan atau mengabaikan tanggungjawab mereka. Keadaan ini bukan sahaja memberi tekanan emosi kepada penyelia yang terpaksa menanggung beban kerja berlebihan, malah hal ini merupakan satu bentuk ketidakadilan yang menjejaskan keharmonian pasukan secara keseluruhan. Dalam erti kata lain, buli tidak semestinya berlaku secara lantang atau mengugut, perbuatan buli juga boleh hadir dalam bentuk penyalahgunaan kepercayaan dan sikap sambil lewa yang berterusan.

Gosip Pejabat: Racun Sosial yang Diremehkan

Dalam masa yang sama, budaya gosip dalam kalangan rakan sekerja turut menyumbang kepada suasana kerja yang toksik. Apa yang dianggap sekadar ‘sembang ringan’ berpotensi menjadi punca penyebaran maklumat tidak benar dan penilaian tidak adil terhadap individu. Hal ini boleh membawa kepada pengasingan sosial, penurunan keyakinan diri serta tekanan emosi yang serius. Mangsa akan mula hadir bekerja dalam keadaan terpaksa, bukan kerana komitmen kepada tanggungjawab tetapi kerana takut menjadi bahan bualan atau kecaman.

Kesan Domino yang Tidak Boleh Diabaikan

Kesan jangka panjang daripada buli di tempat kerja tidak hanya dirasai oleh individu, tetapi turut memberi impak kepada organisasi secara keseluruhan. Ketegangan yang berlaku boleh menjejaskan hubungan pasukan, menurunkan moral dan meningkatkan kadar pertukaran staf. Dalam jangka masa panjang, ia menjejaskan prestasi organisasi serta menambah kos dari segi kehilangan tenaga kerja mahir dan reputasi korporat.

Apa yang Boleh Dilakukan?

Budaya kerja yang sihat tidak lahir secara spontan, tetapi perlu dibina secara sedar dan sistematik. Semua pihak dalam organisasi, tanpa mengira jawatan atau peranan, harus bersedia memupuk suasana kerja yang saling menghormati dan inklusif. Latihan berkaitan komunikasi beretika, empati dan kesedaran tentang buli perlu dijadikan sebahagian daripada pendekatan pengurusan. Dalam masa yang sama, saluran aduan yang telus dan boleh dipercayai mesti disediakan agar setiap pekerja yakin bahawa suara mereka akan didengar dan dilindungi. Budaya menghargai pencapaian, keterbukaan dalam perbincangan dan pengurangan politik pejabat juga perlu diperkuatkan dari masa ke masa.

Penutup: Tanggungjawab Bersama

Buli di tempat kerja bukanlah isu remeh yang boleh diketepikan. Hal ini adalah cabaran serius yang memerlukan kerjasama dan kesedaran kolektif. Setiap individu dalam organisasi memegang peranan penting dalam membina persekitaran kerja yang selamat, hormat dan bermaruah.

Kekuatan sebenar sesebuah organisasi bukan hanya terletak pada kemampuannya mencapai sasaran, tetapi pada nilai kemanusiaan yang ditegakkan dan dilindungi dalam setiap interaksi harian di tempat kerja.

Disediakan oleh:

Nurul Hashikin Abd Rahman

The post MUSUH SENYAP DUNIA PROFESIONAL appeared first on Laman Web MKN.

1. Rehat fizikal

Rehat fizikal bermaksud anda melakukan aktiviti yang boleh merehatkan tubuh badan. Antaranya adalah tidur dan melakukan senaman seperti yoga.

2. Rehat rohani

Sekiranya cuti rehat masih tidak mampu mengembalikan tenaga, ini bermakna anda perlukan rehat rohani di mana boleh melakukan aktiviti seperti jalan selama 30 minit di taman. Selain itu, anda juga boleh memasuki sebarang program sukarela untuk memenuhi aktiviti rehat rohani ini.

3. Rehat deria

Selanjutnya adalah rehat deria yang bermaksud berehat dari rangsangan audio dan visual secara berterusan. Caranya adalah dengan tidak bermain telefon sebelum tidur.

4. Rehat emosi

Seterusnya, rehat emosi diperlukan jika anda rasa cuti rehat tersebut tidak mencukupi. Keluar dan bertemu kawan untuk bersembang agar diri rasa lebih tenang.

5. Rehat mental

Rehat mental bermaksud melakukan aktiviti yang memberi peluang kepada anda untuk berfikir. Antaranya adalah menulis agar minda dapat berfikir.

6. Rehat sosial

Rehat sosial diperlukan sekiranya cuti rehat tidak mampu memberi ketenangan. Beri masa untuk bersendirian atau bersama orang yang memberi anda tenaga seperti rakan baik atau ahli keluarga.

7. Rehat kreatif

Akhir sekali adalah anda memerlukan rehat kreatif yang membawa makna melakukan aktiviti berkaitan kreativiti seperti melawat muzium dan mencari hobi baharu.

Kesimpulannya, jangan abaikan 7 jenis rehat sekiranya anda sentiasa penat atau burn out di tempat kerja.

Sumber: FB Sirap Limau

The post CARA ATASI BURN OUT DI TEMPAT KERJA appeared first on Laman Web MKN.