Kekal hidrat. Minum dengan banyak tanpa mengira tahap aktiviti anda. Jangan tunggu hingga anda dahaga. Pastikan berada di tempat yang lebih teduh/sejuk.

Awasi juga tanda dan gejala kelesuan dan strok haba.
Sila dapatkan rawatan dengan segera. Keadaan strok haba yang terlalu teruk boleh menyebabkan maut.

Sumber : Kementerian Kesihatan

The post SUHU SEMAKIN MENINGKAT, ELAK DARI TERKENA STROK HABA. appeared first on Laman Web MKN.

Beliau berkata, rekod berkenaan bukan paling tinggi dalam sejarah namun jika dibandingkan purata suhu bulanan rekod yang dicatatkan pada tahun ini lebih tinggi daripada purata. Mengikut Pertubuhan Meteorologi Sedunia, kesan El Nino ini boleh berterusan sehingga Mei ini dan mempengaruhi corak cuaca termasuk di Terengganu.

Sehubungan itu, rakyat negeri ini diingatkan supaya mengurangkan kegiatan di luar rumah dan bangunan, selain banyak minum air kosong. Orang ramai juga dinasihatkan tidak melakukan sebarang kegiatan yang boleh menyumbang kepada pembakaran terbuka, terutama di kawasan yang mudah terbakar termasuk tanah gambut. Untuk mengelak terdedah risiko mengalami kelesuan haba dan strok haba, orang ramai turut disarankan supaya kurangkan aktiviti yang terdedah terus kepada sinaran matahari, terutama pada suhu tinggi iaitu pada waktu tengah hari dan awal petang. Bersama-sama ini dilampirkan tanda-tanda strok haba yang mungkin boleh menimpa pada sesiapa jua.

The post CUACA PANAS DI TERENGGANU, AWAS DENGAN STROK HABA appeared first on Laman Web MKN.

Gelombang haba adalah keadaan cuaca yang membawa kepada peningkatan suhu udara yang tinggi secara mendadak dalam suatu kawasan dalam masa yang singkat. Biasanya, gelombang haba berlaku apabila suhu harian melebihi 40 darjah Celsius selama tiga hari atau lebih. Keadaan ini boleh berlaku dalam tempoh beberapa hari atau minggu, dan ia seringkali diikuti oleh keadaan kekeringan yang panjang. Gelombang haba di Malaysia biasanya berlaku dari bulan Mac hingga April, terutamanya di kawasan pinggir pantai. Hal ini disebabkan oleh fenomena El Nino yang mempengaruhi suhu permukaan laut di Lautan Pasifik. El Nino menyebabkan kenaikan suhu udara secara drastik, dan ia boleh mengganggu iklim di seluruh dunia.

Gelombang haba boleh memberi kesan yang serius terhadap kesihatan manusia, terutamanya bagi mereka yang lebih mudah terdedah kepada kepanasan dan dehidrasi. Bayi, kanak-kanak, warga emas, dan orang yang mempunyai masalah kesihatan tertentu seperti penyakit jantung, darah tinggi, atau asma, lebih mudah terdedah kepada risiko kesihatan akibat gelombang haba.

• Kesan terhadap Kesihatan Fizikal

Apabila tubuh manusia terdedah kepada suhu yang tinggi, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti keletihan, pusing, sakit kepala, mual, dan muntah. Jika suhu badan meningkat terlalu tinggi, ia boleh menyebabkan penyakit haba seperti heat exhaustion atau heat stroke (strok haba). Heat exhaustion adalah keadaan di mana tubuh kehabisan air dan garam, dan ia boleh menyebabkan loya, pening, muntah, dan keletihan. Heat stroke pula adalah keadaan yang lebih serius di mana suhu badan meningkat ke tahap yang berbahaya dan boleh menyebabkan kerosakan organ dalaman dan kematian.

• Kesan terhadap Kesihatan Mental

Kesan panas yang terlalu tinggi juga boleh memberi kesan terhadap kesihatan mental. Pendedahan kepada suhu panas yang tinggi boleh menyebabkan gangguan tidur, keletihan, ketegangan, dan gangguan emosi. Ini boleh menyebabkan masalah seperti kemurungan, kecemasan, dan keletihan mental.

Terdapat beberapa perkara yang kita boleh lakukan untuk mencegah risiko kesihatan akibat gelombang haba:

1. Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi;
2. Menjaga badan supaya tidak terdedah kepada terik matahari dengan memakai topi dan pakaian yang sesuai;
3. Mengambil rehat yang cukup di tempat yang sejuk dan berhawa dingin;
4. Makan makanan yang seimbang dan kaya dengan nutrien untuk menjaga tubuh sihat;
5. Mengelakkan aktiviti luar yang terlalu mencabar ketika cuaca panas; dan
6. Meningkatkan penggunaan penyejuk udara dan kipas angin.

Kesimpulannya, gelombang haba merupakan fenomena cuaca yang tidak asing dan sering berlaku di Malaysia. Fenomena ini boleh memberi kesan yang serius terhadap kesihatan manusia dan alam sekitar. Adalah penting bagi kita untuk mengambil tindakan pencegahan seperti menjaga kesihatan diri, memakai pakaian yang sesuai dan mengelakkan aktiviti luar yang terlalu mencabar ketika cuaca panas. Dengan mengambil tindakan berjaga-jaga, kita boleh mengurangkan risiko kesihatan akibat gelombang haba dan menikmati cuaca tropika Malaysia dengan lebih selesa.

The post Apa itu Gelombang Haba dan Cara Mencegah Risiko appeared first on Laman Web MKN.

Jangan dedahkan diri kepada cuaca panas dalam tempoh yang lama. Anda berisiko mengalami kelesuan haba dan strok haba.

Berikut tanda tanda kelesuan Haba dan Strok haba yang boleh menyerang individu jika terdedah terlalu lama dibawah cahaya matahari!!

Segera dapatkan rawatan di fasiliti kesihatan jika tidak sihat.

Sumber : Jabatan Kesihatan Negeri Terengganu.

The post TANDA KELESUAN HABA DAN STROK HABA PADA MUSIM PANAS. appeared first on Laman Web MKN.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menjaga diri anda untuk mengelakkan dehidrasi. Apabila cuaca panas, badan kita akan mengeluarkan cecair dengan lebih cepat melalui peluh. Oleh itu, pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari. Vitamin dan elektrolit juga penting untuk mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan. Juga, elakkan minuman beralkohol dan kafein kerana ia boleh memburukkan lagi dehidrasi.

Petua kedua adalah untuk mengelakkan matahari panas pada waktu paling panas. Cahaya matahari yang terlalu panas boleh membakar kulit malah boleh mencetuskan pening dan loya. Adalah lebih baik untuk menjauhi aktiviti pada siang hari dan jika tidak dapat dielakkan, pakai pakaian dan topi yang melindungi kulit anda daripada sinaran UV yang berbahaya. Yang ketiga pula, adalah penting untuk menjaga kebersihan diri. Cuaca panas melembapkan, jadi bakteria dan kulat membiak dengan lebih cepat. Mandi dengan kerap, pakai pakaian bersih dan jangan biarkan peluh terkumpul di kulit anda. Selain itu, gunakan sabun antibakteria untuk mengekalkan kulit yang sihat.

Petua keempat ialah menetapkan diet yang sihat. Musim panas sering dikaitkan dengan makanan ringan seperti ais krim dan minuman sejuk yang manis. Walau bagaimanapun, pemakanan yang sihat dan seimbang juga penting untuk mengekalkan keseimbangan badan. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran segar, elakkan makanan berlemak dan berkalori tinggi, dan pastikan makanan yang anda makan selamat dan bersih.

Akhir sekali, teruskan bersenam tetapi sesuaikan dengan keadaan anda. Cuaca panas boleh menjejaskan prestasi badan dan meningkatkan risiko dehidrasi. Pilih jenis senaman yang betul dan pastikan anda melakukannya dalam persekitaran yang sejuk dan bersih, seperti gim atau berenang di kolam renang.

The post AMALKAN TIPS SIHAT DALAM MENGHADAPI CUACA YANG PANAS. ELAK DARI TERKENA STROK HABA! appeared first on Laman Web MKN.