Membantu melancarkan pencernaan

Salah satu manfaat paling ketara chia seed adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat adalah komponen penting dalam diet yang seimbang, membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Dengan pengambilan chia seed secara rutin, kita dapat meningkatkan kesihatan usus dan mengekalkan sistem pencernaan yang sihat. Selain itu, serat juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin mengawal pengambilan kalori dan mengurangkan berat badan dengan berkesan.

Mengurangkan risiko penyakit jantung

Chia seed juga kaya dengan asid lemak omega-3, yang merupakan lemak sihat yang bermanfaat untuk kesihatan jantung. Omega-3 membantu menurunkan tahap kolesterol jahat(LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Pengambilan omega-3 secara konsisten dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Dengan memasukkan chia seed dalam diet harian, kita dapat menyokong kesihatan jantung dan melindungi diri daripada penyakit yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular.

Mengawal paras gula darah

Bagi penghidap diabetes, chia seed juga boleh menjadi pilihan yang sangat baik. Ia membantu menstabilkan paras gula darah dengan memperlahankan proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Ini bermakna pengambilan chia seed dapat mengurangkan risiko lonjakan gula darah yang mendadak selepas makan, memberikan kawalan yang lebih baik terhadap diabetes.

Mengoptimumkan kesihatan tulang

Di samping itu, chia seed mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, termasuk kalsium, magnesium, dan fosforus, yang penting untuk kesihatan tulang. Kalsium, khususnya, adalah mineral yang diperlukan untuk membina dan mengekalkan kekuatan tulang. Dengan pengambilan chia seed, kita dapat menyokong kesihatan tulang dan mencegah masalah seperti osteoporosis, terutamanya pada usia yang lebih tua. Chia seed juga mempunyai kemampuan luar biasa untuk menyerap air. Apabila direndam, chia seed dapat menyimpan hingga 10 kali ganda beratnya dalam air, membantu menjaga tubuh terhidrat.

Kelembapan yang mencukupi adalah penting untuk fungsi tubuh yang optimum, termasuk pengawalan suhu, metabolisme, dan kecekapan fizikal, terutama semasa aktiviti yang memerlukan tenaga.

Kesimpulannya, chia seed adalah makanan super yang memberikan pelbagai manfaat kesihatan yang signifikan. Dari membantu pencernaan dan menyokong kesihatan jantung, hingga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, chia seed adalah tambahan berharga dalam diet harian kita. Dengan pengambilan yang konsisten, kita bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan fizikal, tetapi juga menyokong gaya hidup yang lebih sihat dan seimbang. Oleh itu, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan chia seed sebagai salah satu pilihan utama dalam pemakanan harian kita.

The post KELEBIHAN CHIA SEED MAMPU SELAMATKAN BADAN DARI SAKIT appeared first on Laman Web MKN.

Kita sedia mengetahui kehebatan puasa Ramadan dari segi ganjaran pahalanya di sisi Allah. Puasa ibadah teragung terangkum dalamnya pelbagai hikmah dan tersingkap seribu rahmat yang penuh hikmah. Banyak pakar dan ilmuwan bidang perubatan membuat kaji selidik sejak sekian lama dalam usaha mengkaji manfaat puasa dari sudut kesihatan.
Pada 1994, sekumpulan pakar sains kesihatan membentangkan hasil kajian di Kongres Antarabangsa mengenai Kesihatan dan Ramadan di Casablanca, Maghribi. Sebanyak 50 kertas kerja dibentangkan dan semuanya bersetuju puasa Ramadan dan amalan puasa tidak sekali-kali memudaratkan. Apa yang lebih menakjubkan, pakar kesihatan dunia itu juga memperakui amalan berpuasa Ramadan mampu mencegah dan menyembuhkan pelbagai penyakit. Pengkaji terkemuka dari Universiti Hospital di Amman, Jordan, Dr Soliman, membuat penyelidikan puasa Ramadan dari aspek kesihatan dan melakukan uji kaji terhadap 42 lelaki dan 26 wanita Islam yang sedang berpuasa Ramadan.

esan Positif Berpuasa

Hasil kajiannya mendapati puasa memberi kesan positif terhadap metabolisme tubuh badan dan menjadi pencegah kepada serangan pelbagai penyakit khususnya gejala lebihan gula dan lemak. Turut membuat kajian, Dr. Azizi bersama beberapa rakannya dari Universiti Sains Perubatan Tehran, Iran, dan hasilnya sama seperti ditemui Dr Soliman. Namun, ada juga sesetengah pihak yang meragui kebaikan berpuasa Ramadan dengan mengatakan ia akan memudaratkan dan menjejaskan kualiti kesihatan khususnya kepada pesakit buah pinggang.

Mitos mereka disanggah dengan bukti dan hujah yang padat aspek imperikal. Sekumpulan ilmuwan sains kesihatan dilaporkan pada 2010 mendapati mitos itu palsu belaka, sebaliknya apa yang nyata ialah puasa Ramadan langsung tidak menjejaskan fungsi buah pinggang. Allah Maha Mengetahui dan Maha Bijaksana. Dia tidak memerintahkan manusia melakukan sesuatu ibadah jika membebankan dan memudaratkan. Begitu juga dengan puasa Ramadan. Kini manusia moden hairan dan kagum dengan perintah Allah ini. Rupa-rupanya tersirat pelbagai hikmah dari perspektif sains kesihatan.

Kesimpulannya, kita berpuasa bukan kerana kesihatan tubuh badan, tetapi berniat setulus hati demi mengharapkan keredaan Allah. Fadilat dari segi kesihatan ibarat ‘bonus’ awal yang dikurniakan Allah. Jadi, amat rugi kepada mereka yang liat untuk berpuasa dan mengambil ringan perintah Allah ini.

Sumber: mufti.kedah.gov.my

The post HIKMAH BERPUASA DARI ASPEK PENJAGAAN KESIHATAN DIRI appeared first on Laman Web MKN.

Obesiti boleh menyumbang kepada kematian pramatang (premature death) semasa dewasa disebabkan penyakit-penyakit tidak berjangkit berkaitan obesiti seperti diabetes, hipertensi, hiperkolesterolemia dan penyakit kardiovaskular. Obesiti kanak-kanak ini boleh diatasi bermula dari keluarga di rumah. Wujudkan persekitaran yang sihat dan berikan pemakanan yang terbaik untuk anak-anak bagi mengelakkan faktor obesogenik.

Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

The post MASALAH OBESITI DIKALANGAN KANAK-KANAK SEMAKIN MENINGKAT appeared first on Laman Web MKN.

Namun secara umumnya, kita boleh merasai perubahan pada diri sendiri apatah lagi apabila emosi cepat berubah. Kita menjadi sensitif dan cepat marah walaupun disebabkan perkara yang kecil dan remeh. Kepala mungkin rasa sakit dan bahu pula terasa tegang.

Tekanan yang tidak dikawal dan diuruskan dengan baik boleh menjejaskan kesihatan secara keseluruhan. Jadi, inilah sebabnya kita perlu belajar cara untuk menguruskan tekanan dengan melakukan pelbagai aktiviti santai. Antara cara terbaik untuk mengurangkan tekanan ialah mengamalkan gaya hidup sihat dan menjadikan senaman sebagai rutin sepanjang hayat.

Bukan saja pada hujung minggu, setiap individu dinasihatkan untuk meluangkan masa setengah jam setiap hari sama ada pada waktu pagi atau selepas kerja untuk bersenam atau sekurang-kurangnya berjoging di kawasan rumah.

Semua ini dilakukan demi memastikan kesihatan berada pada tahap terbaik sekali gus tekanan dialami dapat dikurangkan. Selain untuk sihat, ramai yang bersenam untuk mengekalkan kecantikan diri dan meningkatkan kecergasan terutama mengelakkan keletihan. Pada masa sama, ia juga dapat mewujudkan emosi gembira.

Menyentuh mengenai jenis senaman, setiap individu perlu memilih senaman yang bersesuaian dengan masalah kesihatan atau keadaan fizikal individu itu sendiri bagi mengelakkan sebarang kesan sampingan.

Sebaik-baiknya, pilih senaman yang pelbagai supaya badan menerima kesan dihajati dan lebih penting perlu mendapatkan nasihat daripada pakar terlebih dulu sebelum melakukan senaman terutama individu yang mempunyai masalah kesihatan.

Menurut jurulatih kecergasan bertauliah Muhammad Zaim Yazid, bagi mengekalkan tahap kecergasan tubuh, mengurangkan tekanan dan mengatasi masalah lesu, sebaik-baiknya lakukan senaman ringan selama 30 minit.

“Tekanan berkait rapat dengan kepenatan, oleh itu, jangan sesekali memaksa diri untuk melakukan senaman yang berat kerana dibimbangi ia lebih memudaratkan.

“Lebih baik bersenam dengan cara santai tetapi konsisten. Jika tidak dapat bersenam setiap hari, luangkan masa melakukannya sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Pilihan jenis senaman sangat penting untuk memastikan setiap rutin yang dipilih dapat dilakukan dengan tepat. Paling utama bersenamlah dengan rasa gembira dan bersahaja. Mulakan rutin senaman bersahaja dengan menggunakan bebanan badan sendiri kerana ia lebih mudah dan mengikut kemampuan diri. “Senaman bersahaja ini lebih santai, ia boleh dilakukan di rumah atau mana-mana taman rekreasi, sekali gus dapat menghirup udara segar terutama pada waktu pagi atau petang.

“Senaman jenis itu tidak memerlukan sebarang alat bantuan senaman kerana ia banyak bergantung pada pergerakan badan sendiri. Perlu dapatkan tunjuk ajar daripada individu bertauliah dan apabila sudah mahir, boleh lakukan sendiri. Paling asas, senaman ini boleh dilakukan mengikut kemampuan badan sendiri dan jangan sesekali memaksa,” Sebaik-baiknya, mulakan senaman dengan ulangan tiga set yang mana setiap set lakukan sebanyak 10 ke 15 kali ulangan.

The post INFO SIHAT: SENAMAN DAPAT ATASI TEKANAN DALAM BERKERJA appeared first on Laman Web MKN.

Orang ramai dinasihatkan supaya mengambil langkah-langkah mencegah slipped disc seperti yang dikongsikan.

Berikut ialah beberapa langkah yang boleh membantu mengelakkan cakera tergelincir:

1.Mengekalkan Postur yang Baik:
Kekalkan postur yang baik semasa berdiri, duduk, dan tidur.
Gunakan kerusi yang menyokong belakang anda semasa duduk, dan pastikan meja dan kerusi komputer anda berada pada ketinggian yang betul.

2.Lakukan senaman menguatkan perut dan belakang:
Melakukan senaman yang kerap yang menguatkan otot perut dan belakang boleh membantu menyokong tulang belakang dan mencegah tekanan berlebihan pada cakera intervertebral.

3.Memanaskan Badan Sebelum Aktiviti Fizikal:
Sebelum melakukan aktiviti fizikal atau sukan, memanaskan badan untuk menyediakan otot dan ligamen anda.

4.Elakkan Kedudukan Duduk Berpanjangan:
Jangan duduk dalam kedudukan yang sama terlalu lama. Berdiri atau berjalan sebentar setiap 30 minit boleh membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

5.Angkat Berat dengan betul:
Apabila mengangkat beban, bengkokkan lutut anda dan gunakan otot kaki anda untuk mengangkat. Elakkan bengkok dari pinggang.

6.Kekalkan berat badan yang sihat:
Berat badan yang sihat boleh mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan cakera intervertebral.

7.Gunakan Bantal yang Menyokong Leher:
Gunakan bantal yang memberikan sokongan leher yang mencukupi semasa tidur, terutamanya jika tidur mengiring.

8.Pertimbangkan Kedudukan Tidur yang Betul:
Tidur dalam kedudukan yang selesa, mungkin dengan lutut dibengkokkan atau menggunakan bantal di bawah lutut untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

9.Elakkan Pergerakan Luar Biasa:
Elakkan pergerakan mengejut atau memusing badan secara tiba-tiba, terutamanya semasa mengangkat berat.

10.Beri perhatian kepada Ergonomik Kerja:
Pastikan peralatan dan persekitaran kerja anda disusun dengan betul untuk menggalakkan postur yang baik.

sumber: KKM

The post ELAKKAN DIRI DARI TERKENA ‘SLIPPED DISC’, AMALKAN 10 PERKARA INI. appeared first on Laman Web MKN.