1. Perasaan keletihan yang melampau dan tidak berupaya
2. Perasaan negatif terhadap kerja yang dilakukan
3. Penurunan tahap kualiti kerja

Anda telah lakukan yang terbaik, hargai dirimu!

Sumber: FB KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA https://www.facebook.com/kementeriankesihatanmalaysia

The post TIPS MENGATASI BURNOUT appeared first on Laman Web MKN.

Tekanan berlaku apabila anda merasakan bahawa keinginan anda mengatasi kemampuan diri. Sebahagian tekanan boleh menjadi perangsang yang memotivasikan diri untuk menempuhi situasi sukar seperti peperiksaan ataupun tarikh tamat tempoh sesuatu kerja.

Namun, tekanan yang melampau boleh memberikan kesan negatif kepada kesihatan anda. Ia boleh menjejaskan sistem neuroendokrin, imun, kardiovaskular, dan saraf tunjang. Dan boleh juga menyebabkan anda bertindak diluar kawalan yang boleh menggugat keselamatan orang sekeliling.

Berikut adalah lima cara atasi stres secara sihat, yang telah dibuktikan oleh kajian psikologi bahawa ia mampu mengurangkan tekanan sama ada jangka masa pendek atau panjang.

5 cara atasi stres
#1. Elakkan diri dari punca stres

Apabila anda mengelakkan diri dari punca stres tersebut, anda akan mempunyai masa untuk melakukan perkara lain. Ini akan membantu anda untuk memperoleh kemahiran baru atau untuk mengurangkan rasa lemas dengan masalah yang ada.
Meluangkan masa untuk diri sendiri selama 20 minit sudah cukup membantu.

#2. Bersenam

Kita selalu mendengar manfaat yang diperolehi daripada rutin senaman berkala. Cukup sekadar 30 minit berjalan, berlari, melakukan yoga di semasa dalam tempoh stres boleh memberi kesan segera yang berkekalan sehingga beberapa jam.

#3. Cara atasi stres: senyum dan gelak

Sistem saraf kita berhubung antara emosi dan ekspresi muka.
Oleh itu, sewaktu dalam keadaan stres, kita akan mempamerkan muka stres. Senyum dan gelak boleh membantu mengurangkan sedikit tekanan dan masalah yang dihadapi.Carilah aktiviti atau teman yang mampu memberikan aura kegembiraan buat anda.

#4. Dapatkan sokongan sosial

Hubungi rakan anda, ahli keluarga ataupun carilah pakar psikologi. Berkongsi perkara yang membuatkan anda tertekan bersama dengan orang lain membantu melegakan tekanan anda.Jika anda berasa tidak selesa untuk orang sekeliling tahu akan masalah yang anda hadapi, anda boleh berjumpa dengan pakar psikologi ataupun menghubungi talian percuma yang dikendalikan oleh sukarelawan.Namun, sangat penting bagi anda untuk memilih rakan yang dipercayai bagi meluahkan masalah anda.

#5. Bertafakur

Bertafakur boleh membantu mengatasi stres dengan menenangkan minda dan tubuh anda supaya tetap fokus. Ia juga membantu untuk mencipta satu ruang di antara pemikiran dan reaksi supaya anda tidak terus-menerus melakukan perkara yang tidak berfaedah. Apabila bertafakur, manusia boleh melegakan perasaan yang menyebabkan tubuh fizikalnya tertekan. Seperti senaman, kajian telah menunjukkan bahawa bertafakur sebentar boleh memberikan kelegaan segera kepada diri.

Perkara yang membuatkan seseorang stres mungkin tidak memberikan tekanan yang sama pada orang lain. Dengan menemui cara hilangkan stres yang positif dan sihat, banyak kesan-kesan buruk pada kesihatan dapat dielakkan.

The post JOM AMALKAN LANGKAH MENGHILANGKAN STRESS BAGI SURI RUMAH KETIKA RAMADAN. appeared first on Laman Web MKN.