Asasnya, uban terjadi apabila tahap melanin rendah dalam folikel rambut anda. Melanin ialah sejenis pigmen yang memberi warna kepada rambut dan kulit anda. Seiring dengan pertambahan usia, penghasilan melanin daripada folikel akan berkurangan dan menyebabkan rambut berubah warna keperangan, putih atau beruban.

Selain penuaan semula jadi, uban juga boleh disebabkan oleh faktor genetik, pemakanan dan masalah kesihatan. Untuk faktor genetik, uban berkait rapat dengan kondisi gen anda di mana tubuh gagal menghasilkan melanin selepas beberapa tahun. Manakala punca kedua yang menyebabkan uban di usia muda ialah penumpukan hidrogen peroksida yang kerap di folikel rambut anda. Hidrogen peroksida bertindak sebagai agen pemutihan yang menghilangkan pigmentasi pada rambut anda.

Namun, fakta yang agak merisaukan adalah kadang-kadang uban menunjukkan penyakit, terutama jika berlaku di usia muda. Antaranya uban berkemungkinan terjadi atas beberapa faktor penanda aras kesihatan seperti berikut :

• Kekurangan vitamin B12
• Neurofibromatosis
  • penyakit turun-temurun ini menyebabkan ketumbuhan pada saraf dan pembentukan kulit dan tulang yang luar biasa.
• Tuberous sclerosis
• penyakit turun-temurun yang jarang berlaku, boleh menyebabkan ketumbuhan benigna di sebilangan organ seperti otak, jantung, buah pinggang, mata, paru-paru dan kulit.

• Penyakit tiroid
• Vitiligo:

• Penyakit ini menyebabkan sel-sel yang menghasilkan melanin musnah, disebabkan oleh imun badan sendiri.

• Alopecia areata:

• Sejenis penyakit di mana tompokan rambut boleh hilang, terutama sekali rambut berwarna normal.
• Ia boleh menyebabkan pesakit lebih peka akan uban yang sedia ada. Bila pertumbuhan rambut berlaku, ia mungkin menjadi uban, tetapi warna normal rambut akan kembali kemudiannya.

Jika punca beruban ialah genetik atau proses penuaan, tiada pencegahan yang dapat mencegahnya. Namun, sesetengah punca boleh dicegah sama sekali.

1. Berhenti merokok
2. Mengubah pemakanan anda
   • diet yang kaya dengan vitamin B12 seperti makanan laut, telur, daging merah dan sayur-sayuran hijau.
   • masukkan makanan yang kaya dengan antioksidan ke dalam diet anda seperti buah-buahan, sayur-sayuran, teh hijau, minyak zaitun dan ikan.
3. Menguruskan tekanan anda dengan lebih elok seperti bersenam, melakukan aktiviti yang anda minati dan sebagainya.

Semoga uban bukan sesuatu petanda yang kurang baik untuk anda!

Sumber : https://hellodoktor.com/

The post INFO SIHAT: UBAN PENANDA ARAS TAHAP KESIHATAN? appeared first on Laman Web MKN.

Antara yang mudah untuk dilakukan ialah berjalan laju (Brisk Walking). Senaman yang ringan dan mudah untuk dilakukan dan sememangnya kita sudah tahu berjalan sejak di awal usia lagi. Malah, aktiviti ini juga boleh dilakukan di dalam rumah atau mahupun di pejabat.

BRISK WALK

Brisk Walk atau berjalan cepat adalah aktiviti yang melibatkan berjalan dengan laju. Ia adalah latihan kardiovaskular yang bagus dan boleh dilakukan oleh hampir semua orang tidak kira usia atau tahap kecergasan fizikal. Brisk Walking ini merupakan aktiviti yang sangat rendah risiko kecederaan dan juga tidak memerlukan sebarang kos. Senaman brisk walking boleh dilakukan selama 30 minit secara rutin pada setiap hari.

PERBEZAAN BRIS WALK  DENGAN BERJOGGING

Terdapat perbezaan di antara Brisk Walk dan Berjogging walaupun kedua-duanya melibatkan aktiviti bergerak. Brisk Walk adalah aktiviti berjalan dengan laju yang boleh memacu jantung anda berdegup lebih cepat daripada berjalan biasa manakala Berjogging adalah aktiviti berlari dengan laju yang lebih rendah yang memerlukan lebih banyak tenaga dan stamina.

KEBAIKAN BRISK WALK

1. Membantu dalam menurunkan berat badan
2. Meningkatkan Kesihatan Jantung
3. Membaiki Postur Badan dan Kekuatan Otot
4. Mengurangkan Stress
5. Memperbaiki Kualiti Tidur

Sekarang ini, group Facebook bagi Brisk Walk Malaysia telah ditubuhkan dan seramai 103.7k pengikut seluruh Malaysia menyertainya dengan pelbagai kaum di Malaysia. Pelbagai program dianjurkan dengan hadiah-hadiah yang lumayan bagi menarik peserta brisk walk.

The post INFO SIHAT: TIPS KEKAL SIHAT DI PEJABAT, AMALKAN BRISKWALK. appeared first on Laman Web MKN.